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 glandeur
|  Posté : 23-06-2009 18:22
Bonsoir
Pour ce qui est des équivalences, ça dépend de chacun (son passé, sa morphologie...etc)
Pour ma part, 1h course=1h30 vélo route environ= une demi-heure de piscine (et non 4h, en ce qui me concerne)
Article très intéressant sur le sujet course et vélo dans le numéro 114 de Sport et Vie (mai-juin) : aborde le thème vélo+CAP dans l'entraînement , les avantages/inconvénients...
En résumé : le vélo dans la course , oui si :
- on est à l'aise en vélo (ou passé de cycliste)
- en récup ou si l'on est "blessé" en CAP
- de toute façon, utiliser le vélo "loin" des périodes spécifiques de courses : + on se rapproche de l'objectif course, - on roule!
Le vélo permet de développer les muscles des mollets et des cuisses (donc + en période de développement général ou de reprise de course , pour "faire des heures") ; par contre, le vélo , très bien pour le côté cardio-pulm , développe des muscles "inutiles" en CAP , ou des muscles qui ne fonctionnent pas de la même manière en vélo et CAP (en CAP, le muscle travaille en excentrique à chaque réception de foulée, jamais le cas en vélo)...
"Sport et Vie" si vous voulez + de détails (ou une explication "+claire"!) ; en + , article sur "le Mur du marathon" (que je n'ai pas encore lu, mais qui est très bien ::)) . |
