tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 12-10-2011 16:48
Merci à tous,
Je peux faire des 2000m sur piste (en faisant bipper ma montre tous les 200m à l'allure donnée) car j'ai du mal à courir à une vitesse donnée.
Donc demain matin, je peux aller faire un test sur 2000m à 4'12/km (42' pour 10km), puis un 2000m à 4'06/km (41' pour 10km) si je sens que je suis bien. Entre les 2, je prend une récup de 5' à 6' en marchant.
Je relève mes pulse à la fin des 2000m, et dimanche j'essaie de respecter cette vitesse jusqu'au 4e km, après j'accélère si je peux.
Demain ça ne fait pas trop 2x2000m ?
Car j'ai fais un chrono de 42'23 (réel) à annecy fin septembre, alors viser un chrono de 42' ne me motive pas, mais je suis peut être trop ambitieux ! |
