kikitom
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 gniaqueur
|  Posté : 24-04-2012 06:26
comme tu dis tayral ce n'est pas facile a doser ... 
si je regarde mon allure sur 10 kms......12.5 km/h
mon allure semi ..................................11 km/h
mon allure footing sans chrono est aux alentours de 10.5/11
et mon allure marathon doit se situer entre 10 et 10.3 km/h
je ne parle même pas de l'echauffement que je fais regulierement a plus de 10 km/h
Au final mon amplitude d'allure est d'a peine 2.5 km/h... difficile de se régulariser
les séances spécifiques j'en ai au programme ...mais en gros ca se résume a courir a 10 km/h (a peu pres..) et faire de l'allure spécifique a 10.5 km/h....  soit une variation de 0.5 km/h ! En pratique ca veut dire aucune différence !! |
