tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 24-04-2012 20:57
Pour moi la sortie longue, je la fait à 75%fcmax, comme ça je ne me prend pas trop la tête. Le seul pb est de connaitre sa fcmax. Et ensuite les accélération sont a faire à 85%fcmax maxi.
La bonne allure d'endurance c'est lorsque tu as l'impression de te "trainer", en clair une allure à laquelle tu ne courre pas d'habitude ! C'est pénible, mais c'est comme ça qu'on progresse ! Et puis avec les variations d'allures, la séance n'est pas "du tourisme" !
Bon courage ! |
