Citation : Laurent35 

Dans le même ordre d'idée que Tayral.

Perso, test de vma de 4 ou 5 minutes et ensuite 70 % de la valeur obtenue pour la vitesse du footing de base.
Un tour de circuit balisé et relevé des FC à 70, 75, 80, 85 et 90 % de vma.

Par exemple, après le test de début de semaine dernière qui a donné 17 km/h :

70 % - > 5'02 le km - > 137 bpm
75 % - > 4'42 le km - > 143 bpm
80% - > 4'24 le km - > 150 bpm
85 % - > 4'09 le km - > 157 bpm
90 % -> 3'55 le km -> 165 bpm