stefasn
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 gniaqueur
|  Posté : 23-08-2012 13:28
tu as donc un vma de ......13
du coup tu peux trouver de nombreux tableaux ( suis les conseils de soleia)
qui vont te donner des potentalités de temps et aussi de calculer tes vitesses d entrainement
tu verra qu avec du fractionné court ce chifre de 13 va encore monter 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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