lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 24-08-2012 10:45
Je n'ai pas lu les autres réponses, mais je peux te dire que faire du 100m avec 2' de récup c'est beaucoup trop long. Entre tes 100m ta récup doit être égal ou inférieur à ton temps sur 100m.
Après si tu espère gagner en vitesse en faisant des 100m c'est MORT.
Perso il m'arrive de faire des 100m mais en prépa d'un 800m car ceci permet de travailler mon départ et mon placement de corps tout en donnant le max de ma vitesse.
Il faut travailler sur de la VMA un peu plus longue.
Fais des 8x15/15 -8x 20/20 - 8x30/30 récup de 3' entre....ceci le même jour et à 100% de ta VMA.
Travaille sur des 200m - 400m - 500m - 600m
Ton 30 se fera sur 108m
Ton 200 : 55"
Ton 400 : 1'50"
Ton 500 : 2'18"
Ton 600 : 2'46"
Ton 1000m : 5'25" ou 5'46"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
