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 gniaqueur
|  Posté : 01-03-2013 17:46
je ne suis pas spécialiste du tout il ya de vrais pros ici (je n attaques que ma 4 eme année)
ca parait plus raisonnable
je ne donnerais qu un avis ( trés perso) sur les "30-30" passer de 2 x 6 à 2 x 10 en une semaine me parait violent
mais tu dis avoir déja fait 10 cette semaine
moi j en rajoute 2 chaque semaine 2x7 2x8 2x9 2x 10
sais tu a quelle vitesse tu dois courir tes 800 ?
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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