soleia
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 éclaireur
|  Posté : 16-04-2007 19:55
Suite...
Travail préconisé pour les intermittents longs :
Après 15-20' d'échauffement, faire des séries de 7 mn à 11,3 km/h soit FC à 165 avec 3 mn de récup' entre chaque.
Le nombre de répétitions évoluera au fur et à mesure des semaines...
Travail préconisé pour les intermittents courts :
Après 15-20' d'échauffement, faire des 400 m en 1'55 sec soit à 12,5 km/h.
A titre de comparaison, habituellement je cours mes 400 m entre 1'41 et 1'50. Donc, il faut RALENTIR !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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