marino
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 gniaqueur
|  Posté : 04-02-2010 09:19
je te fais part de ma petite expérience, puisque j'ai couru mon 1er 10 km le 24 janvier dernier (tu peux trouver le cr dans le forum cr de courses sur route). Avant, j'ai fait un 7,5 km et un 5 km que j'ai géré de la même manière ;
sur les courses que j'ai faites jusqu'à présent (çad pas beaucoup  , il y avait 2 boucles à faire ; comme je ne connais pas trop mon organisme, je joue la carte de la prudence et je fais gaffe de ne pas me laisser entraîner par le rythme rapide des autres. Le 1er tour, je m'en tiens à la vitesse moyenne de mes entraînements (voire légèrement au-dessus) et au 2ème tour, voyant que ça va, je commence à accélérer, mais pas trop non plus, ni trop tôt pour pouvoir faire une accélération au sprint.
au 5 km, n'ayant qu'un chrono, j'avais commencé à accélérer un peu trop tôt et la fin a été pénible.
Au 7,5 km (j'étais mieux équipée avec le Garmin 305), j'ai accéléré comme il faut, mais je me suis aperçue que j'aurais pu accélérer plus tôt.
et l'autre jour, au 10 km, j'ai bien fait de garder des forces pour la fin, car la 2ème boucle terminait par une méga côte qui m'a scié les pattes et le souffle.
J'attends mon prochain 10 km pour voir si le chrono se confirme et si cela peut devenir ma base pour les entraînements futurs.
La cap suppose de se connaître soi-même pour bien gérer une course (enfin, c'est ce que j'ai compris  )
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