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 trotteur
|  Posté : 29-05-2007 23:24
Pour moi sa marche,le vélo sa m'aide soit a recuperer aprés un trail ou alors séances de deux heures en montant une belle bosse sur la grosse plaque plusieurs fois assis sans te mettre en danseuse. 
Sa fait les cuisses.  Aprés tu peux aussi faire un enchainement genre 1h de vélo suivi de 30 a 40' de CAP,au début c dur mais aprés sa passe et tu progresses.
Moi personnellement depuis que je fais du multisport je progresse en 1 ans et demie sur un 15 j'ai gagné 5' c enorme en CAP avec 30' de home-trainer juste avant le départ.(500m de chez moi le dép)Sa commence a payer.
Je crois qu'il faut varié sans se prendre la téte.
D'accord pour les fractionner mais pas de trop une séance dur tout les 3 semaines pour moi par contre une sortie par semaine de 1h30 avec des variations d'allures (3*10' / 5*6' / 3*12') sa c le top surtout en nature avec des bosses.
Allez bonne préparation encore un mois avant le départ du tour de france.tu y arrivera t'inquiete.
SI tu peux pas trop courir c un bon compromis beaucoup moins traumatisant.   |
