Wizlynn
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 5
 glandeur
|  Posté : 12-09-2007 20:19
Amis du soir, bonsoir !
J'ai lu quelque part des correspondances entre battement cardiaques par minutes et intensité de l'entrainement :
+85% de son max cardiaque : entrainement très intensif
70 à 85% : amélioration des capacités cardiovasculaires
60 Ã 65% : perte de graisse
C'est vrai, ça marche comme ça ?
Parce que je serai bien intéressée de perdre 2 petits kilos. Ces deux la sont venus pendant les vacances, je suis partie en Bretagne et là -bas crêpes et galettes sont succulentes... mais traîtres ! Mais je ne regrette rien c'était trop bon ! Sauf que je suis gourmande alors l'idée de ne rien changer à mon alimentation tout en perdant du gras (ça fait bizarre de dire ça comme ça ^^) ce serait génial.
J'ai donc calculé tout cela :
Max cardiaque : 226 - mon âge (22) = 204 bpm
(+85%) = +173 bpm
(70 Ã 85%) = 143 Ã 173 bpm
(60 Ã 65%) = 122 Ã 133 bpm
Après ça je me suis acheté un cardio-frequencemètre à 20euros chez Décathlon et je suis allée trottiner. Mais quelle ne fut pas ma surprise en m'aperçevant qu'en trottinant doucement mes battements atteignaient facilement les 180 par minutes ! (même les 229 d'ailleurs mais je pense qu'il déconne quelques secondes de temps en temps lolol  ).
Est-ce que ça vaut le coup de courir avec ce rythme cardiaque? je veux dire, est-ce que ça améliore quand même mes capacitées cardiovasculaires (voire fait perdre du gras ^^)?
Merci à ceux qui prendront le temps de me répondre !
 dans le forum "Gestion de l'effort"
Message édité par : soleia / 12-09-2007 20:31 |
