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 gniaqueur
|  Posté : 12-09-2007 20:41
Coucou !
Bon cette réponse dépend de chaque coureur et donc chacun fonctionne différemment : certains bosse avec un cardio, d'autres non ! Tant qu'ils sont à l'aise avec leur stratégie, c'est la clé de la réussite ! ;)
Ma manière de bosser est - pour l'instant, même si j'arrive désormais à me connaitre sans cardio - de travailler avec un cardio et selon les zones spécifiques !
J'ai perdu pas mal de kilos donc cela veut dire que ma manière de faire n'était aps si mauvaise !
Qq précisions cependant :
pour perdre, la vitesse n'est pas le top (enfin chez moi) car elle accroit la masse !(bon, après tout dépend de l'intensité des séances, car les pros s'entrainent tellement qu'ils n'ont pas de masse musculaire "épaisse" d'où ma préférence pour le trail et la forme des muscles de ce style de course ! ;) )! MAIS travailler la vitesse au moins uen fois est crucial si tu souhaite évoluer en CAP !!
Faire un max d'endurance : plus tu cours lentement et longtemps et plus tu perds ! MAIS imagine courir 4 séances à 65 % .... 
Bien boire et manger plus de légumes !
(Les BMP sont utiles oui mais il y a un tout qui aide dans ce processus ! :) Si tu es plus concentrée dans la perte de poids !)
Bien sur, si tu t'appliques à faire qq 4 séances par semaine, en bossant toutes les zones, ne te soucis plus de ces 2 kg, ils partiront vite car courir tout le temps à 65 % est .... tuant (je sais because je l'ai testé !) !
Donc garder le plaisir de courir, varier les séances (donc zones) serait plus intéressant que de rester qu'à 65 % ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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