kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 13-09-2007 21:19
Pour les kilos : de mémoire, la perte de poids se fait entre 65 à 75% mais il y a plusieurs phases : dans un premier temps, tu vas éliminer du gras. Ensuite, tu risques de prendre du muscle.
Donc le poids est à relativiser...
Pour la fréquence : une précision supplémentaire est à connaitre. En plus de ta FCM théorique, il faut calculer ta FC de repos car il est important de connaitre sa FC de réserve (= FCM - FC repos).
C'est cette réserve qui va te permettre de calculer les BPM de tes sorties.
Exemple : FCM (théorique) de 204 / Fc de repos de 65 / Fc de réserve de 139 / BPM pour une sortie à 70% : (204-65=139)X.70=97 + FC repos 65 = 162.
Cela peut te paraitre faible (limite de la marche) mais avec quelques semaines de sorties, tu verras que la progression est réelle.
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