pgaz
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 9068 
 Beer
|  Posté : 26-12-2007 10:18
Pour t'aider, voici quelques exemples de temps de recup par rapport à un temps de course pour un coureur avec une vma d'environ 16 km/h:
Fractions = Tps de course/ Tps de récup
( 50m = 10" / 10")
( 100m = 21" / 20")
( 150m = 32" / 25")
( 200m = 43" / 30")
( 250m = 55" / 40")
( 300m = 1’06" / 55")
( 400m = 1’31" / 1’)
( 500m = 1’55" / 1’10")
( 600m = 2’20" / 1’15")
( 800m = 3’09" / 1’20")
( 900m = 3’34" / 1’25")
( 1000m = 3’58" / 1’30")
Tout ceci reste théorique. Après, tu adaptes ces temps selon ton niveau et tes sensations. Tu peux raccourcir ou augmenter ces temps de récup selon que tu sois trop facile ou dans le rouge lors de tes fractionnés.
Pour ce qui est du temps de récup entre les series, la durée de 2 ou 3' me semble la mieux adaptée ou tout du moins, la plus utilisée.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
