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 glandeur
|  Posté : 18-10-2006 17:15
Il y a plein de bonnes choses dans tout cela....
Cependant, très chère Soleia, j'ai plusieurs doutes :
1/ que ta VMA soit de 12.5 km/h ... Si tu fais un 10 kms en 50' cela voudrait dire que tu es en permanence à 100% de ta VMA ???? Tu dis avoir couru des 1'/1' à 17.5 km/h dont obligatoirement ta VMA est bien supérieure.
2/ Ta FCM est théorique (226 - l'âge) .. Mais avec 10 années de course à pied, il est fort probable que ta fréquence cardiaque réelle est supérieure .. Il faudrait le faire constater par un test d'effort ... Pour ma part, ma FCM réelle est supérieuse de 12 BPM à ma FCM théorique ...
Si ta fréquence au réveil est de 68, soit tu as un coeur qui bat vite, soit tu n'es pas en forme. La fréquence au repos s'abaisse au fur et à mesure que le forme monte ....
Pour un entraînement beaucoup plus efficace, si tu travailles au cardio, il faudrait connaître ta véritable FCM ...
Dernière question : Ton pourcentage de FCM pour tes plages de travail, tu prends le % de ta FCM théorique ou tu fais la petite règle ?...
Le résultat est loin d'être le même ... Il se peut que tu t'entraînes bien en dessous de tes possibilités d'où la stagnation...
ta marge de progression est certainement encore très grande, l'âge à ce niveau n'ayant pas une grande influence. Ce serait différent si tu tournais en 34' par exemple.
Donc, NON tu n'es PAS trop VIELLE !!!!
Il faut juste bosser correctement ....
ALLEZ OUSTE ... AU STADE ... PLUS DE FORUM !!!!!  
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