Bruno971
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 trotteur
|  Posté : 25-04-2008 11:55
Bonjour, je me présente : j'ai 47 ans, je vis en Guadeloupe. je cours plus ou moins régulièrement depuis 1995. Je ne fais pas de compétition. Mes meilleures performences (si l'on puit dire) sont : 55' au 10 kms et 1h43 au 15kms...
J'ai une surcharge pondérale. Je mesure 1,72 M pour 85 kilos.
J'essaie de courir régulièrement, soit 2 ou 3 fois par semainepour des séances allant de 35' à 60'. J'essaie de courir en endurance, mais je n'y arrive que durant une petite demi heure. Ensuite, le cardio s'emballe....
Je ne progresse pas. En plus, il fait chaud en Guadeloupe et la chaleur fatigue davantage.
J'aimerais faire un 10 kilomètres en 45-50 minutes et un 15 kilomètres en 1 heure 15.
J'ai bien essayé un plan d entraînement de Bernard Faure pour un semi, mais il est trop dur. Il y a des séances de plus d'une heure trente. Je n'ai pas le niveau...
Quelqu'un peut-il me conseiller ? Il y a-t-il un entraînement particulier pour courir sous la chaleur ? D'avance, je vous remercie pour votre attention
Message édité par : soleia / 25-04-2008 15:19 |
