soleia
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 éclaireur
|  Posté : 28-04-2008 08:14
Hello,
Je ne sais pas ce dont tu disposes comme machines mais pour tes cuisses, tu peux travailler le devant (quadriceps) et le derrière (ischios-jambiers).
D'autres (outlaw) te diraient qu'en musculation, il faut travailler le muscle agoniste et le muscle antagoniste.
Donc quadriceps et ischio.
Je travaillais ce groupe musculaire sur une presse assise pour les quadriceps et ensuite, sur la même presse, allongée sur le ventre pour les ischios.
Par contre, je ne m'avance pas pour les séries ni pour le poids, vu que cela dépend de ton objectif : sécher ou plutôt développer...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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