Outlawrunner
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 7793 
 gniaqueur
|  Posté : 28-04-2008 15:36
Bien évidemment, cela n'entre en vigueur que si elle veut se muscler et gagner en puissance.
Mais comme elle a titré " Renforcement musculaire ", j'ai donné quelques tuyaux.
Mais tout dépend du but recherché.
Séries longues et légères sont pour le séchage, pour dessiner les muscles, sans toutefois les développer en volume à proprement dit.
Séries courtes mais avec de lourdes charges, sont pour développer la masse musculaire.
Et la force.!
Ne jamais travailler les mêmes muscles sans au minimum 72h de repos.
Donc, si on travaille Lundi les Cuisses, Mardi on passe à autre chose, et on reprogramme le travail des cuisses le Jeudi part exemple.
Pour les séries légères, c'est différent.
Message édité par : Outlawrunner / 28-04-2008 15:37 |
