Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 21-08-2008 16:42
Bonjour et bienvenu sur PCAP...
Allure idéale : 10 km à 90 % VMA,
15-16 km vers 87 % VMA,
semi 85 % VMA
et marathon 80 % VMA.
Hormis pour de très bons coureurs, de haut niveau on peut guère évoluer au delà de ces % de VMA sur les distances données. Evidemment on peut très bien être en dessous de ces %, dans ce cas on peut modifier son entraînement ou préparation.
Au plaisir de te lire.
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