Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 21-08-2008 16:47
Si tu pars à 90% VMA dès le début sur un semi, je suis pas étonné que tu prennes le mur.
Un semi, tactiquement, c'est à partir du 16e kilomètre qu'il faut augmenter. Voire le 15e........
Du moins, c'est la moyenne annoncée par beaucoup de coureurs, sur le point tactique..
Pour gérer ton allure, tu dois bien te connaître et bien évaluer ton potentiel, afin de gérer le côté " tactique " de ta course.
A mon avis, déjà , tire des leçons de tes premiers semis, et je pense qu'il t'en faudra encore 2 ou 3 pour bien définir ce potentiel, surtout que forcément, tu vas gagner en positif, suite à ton entraînement.
Essaie de partir moins fort le prochain, essaie de te caler à 80% jusqu'au 16e km, et ensuite, tu augmentes progressivement, pour tout lâcher à la fin.
Mais bon, chaque coureur varie ses allures selon le feeling, selon ce qu'il ressent..
Mais en principe, sur cette distance, mieux vaut éviter de faire le Yoyo sur les 2 premiers tiers.
Message édité par : Outlawrunner / 21-08-2008 16:53 |
