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 glandeur
|  Posté : 21-10-2008 11:40
Bonjour à tous.
voilà c'est fait !!!.... je viens de faire mon 3ème semi, et je suis enfin descendu sous la barre de 1h45  : 1h44'08"
je suis parti à 5'10 au kilo les 2 premiers km, puis j'ai essayé de maintenir une allure de 4'55 /km... et j'ai tenu sans m'écrouler sur les derniers km comme les fois précédentes, malgré la fatigue qui était bien là . Que c'est bon de voir le 17ème, le 18ème, le 19ème.... que ça tient toujours même si j'étais vraiment au taquet
Merci à tous pour vos conseils. C'est bien le seuil qui manquait à mon plan d'entrainement. |
