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 glandeur
|  Posté : 12-10-2009 11:27
Bonjour,
J'ai 36 ans, je suis en pleine préparation de mon 1er marathon (La Rochelle le 29/11), et j'aimerai courir un semi dimanche prochain. Je ne me vois pas manquer cette course, qui est très populaire dans ma ville (Niort) et qui passe 2 fois devant mon domicile.
A quelle allure pensez vous que je dois courir ce semi, sachant que le marathon est 6 semaines après. Pour l'instant, ma préparation se passe bien, pas de bobo, bonne récup, et cette semaine est une semaine d'assimiliation. J'aimerai pouvoir le courir à 88-90% de ma FCM, sachant je coure habituellement mes semi à 90-92% de moyenne. J'hésite à le faire à mon allure marathon, ou à une allure intermédiaire.
Pouvez-vous me conseiller SVP ? et quel programme dois-je effectuer la semaine suivante ?
Merci d'avance.
 dans le forum "La gestion de l'effort"
Message édité par : soleia / 12-10-2009 15:33 |
