Index du Forum » » La gestion de l'effort Auteur Courir toute sa sortie longue à l'allure marathon bibendum Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 3484       gniaqueur   Posté : 26-10-2009 12:35 presque toute mes sorties sont allure marathon,sauf quand je suis en groupe,je le suis je fait mes sorties aux alentours de 4mn15-4mn25 au kil que je fasse 50 ou 1H30! bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point ! 10km:36mn29s en 2008 à vittel. semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009. marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque. leblanc13@skyblog.fr Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8363&forum=51