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 propulseur
|  Posté : 12-04-2010 21:22
Yes ... je confirme !!
Il te faut des entrainement en côtes !!!
J'étais pareil que toi !! Et en préparant Millau ... j'ai appris à travailler en côtes ...
Longues de 1 ou 2km à 5 ou 6% .... je les montais 4 ou 5 fois dans la séances en m'appliquant de ne pas trop baisser niveau allure ...
Et travail de la puissance de tes cuisses avec un peu de PPG ou du travail en côtes très raide mais courtes !!!
Et ça va passer !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
