titoune
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 trotteur
|  Posté : 02-10-2006 13:44
salut ; bon courage pour votre semi, c'est le plus beau que j'ai pu courir, je l'ai fais a 19 ans, c'eatit sympa de voir tant de monde sur cette course, la montée de la gineste etait fantastique, j'ai couru avec un africain, je comprenais rien de ce qui me disait mais il m'a tiré pendant toute la montée, du coup au col j'etais bien classé , ensuite j'ai eu bcp de mal sur le faux plat pendant qq km, le vent de face etait difficile a gérer.....je me rappelle que la premiere feminine m'a doublé dans la descente , un bolide j'ai du la suivre sur .....200m.....je garde un bon souvenir de son passage, son petit maillot bleu......Ah je me fais du mal.......je ne sais pas si vous l'avez déjà faite mais si je me rapelle bien , je suis parti assez vite sur des bases de 3'30 au kilo pour les 3-4 premiers km et ensuite j'ai essayé de tenir les 4' au kilo...le moment le plus dur etait le plat juste aprés le col, un bon passage a vide vers le 16 ème km j'etais tout seul et face au vent..;sinon la descente etait un peu difficile pour les cuisses .....pour le temps j'avais fais 1h19 et des brouettes.....572 ème. C'est mon meilleur temps sur semi, jamais battu car j'ai arrêté d'en faire aprés a cause des genoux. je courais 3 x semaine 1h le soir a 14km/h , le mercredi fractionné 10x400 en 1'15 , une sortie longue le dimanche 25km.......depuis l'entrainement a un peu changé mais je crois que c'etait bien pour l'poque pour se préparer pour le semi.......ce qu'il me manquait c'est une bonne gestion de course, pour tous less emis que j'ai pu faire je passais en 1h au 16 ème km et je m'ecroulais ensuite....., trop de fougue, trop jeune, trop bête aussi.....du coup mes genoux ont terriblement souffert, je ne suis plus capables pour le moment de recourir comme ça, en tout cas je vous souhaite une trés bonne course. A+
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