kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 30-10-2006 15:34
Malgré mes craintes et après ma sortie de vendredi (30’ cool + étirements), je n’ai eu plus aucune douleur à compter du samedi. J’ai également arrêté mes anti-inflammatoires pour qu’ils ne cachent pas une éventuelle souffrance.
J’ai donc pris le départ de l’épreuve (avec une appréhension tout de même) de cette 28éme édition.
Après un samedi touristique sur Marseille et un tour à la plage (on se croyait en été), nous avons pris possession de nos chambres sur St Cyr Sur Mer (proche de Toulon) et à seulement 25’ de cassis.
Lever de la petite famille à 6H30 (ma femme et mes filles ont un peu boudé !!!) pour rapatrier Cassis et trouver une place de parking.
Les navettes pour Marseille sont nombreuses et l’attente est de courte durée.
La température est déjà élevée pour la période et atteindra + de 25° (les infos donneront entre 28 et 30 sur cassis).
Arrivée sur le site du départ, un peu de réveil musculaire en marchant et échauffement cool.
A 9H40, je tente d’approcher le ballon des 1H45 mais c’est impossible ; Je suis même derrière celui des 2H00.
Départ à 10 H00 et plus de 6’ avant de pouvoir passer la ligne !!!!!!
Premier pointage (reste 19 KM soit 1300 mètres effectué) en 8’01’’. C’est plus que prévu mais avec le monde, impossible d’aller plus vite.
Deuxième (reste 18KM) en 5’31, c’est encore trop et je tente de doubler en zigzaguant.
Ca paye, le troisième est fait plus à mon rythme en 5’04.
Les suivants (4,5 et 6) seront plus lents (5’22, 5’42 et 5’53) car la route s’est rétrécie et je sens que je dépense de l’énergie en tentant de remonter (ziz-zag, dépassement par les bordures non stabilisées, …). Je préfère donc assurer. En plus le premier ravito engendre une pagaille monstre (la route étroite, les deux stands qui se sont mis face à face et des milliers de concurrents au milieu !!!!), quelle perte de temps pour avoir une bouteille.
La montée de la Gineste approche et le flot ralenti. La foule est dense mais c’est plus facile pour doubler sur les bords ou dans l’herbe. J’en termine au pointage du KM10 en 1h01’. 2 remarques viennent à mon esprit :
1) c’est clair, tu n’atteindras pas ton objectif de 1H45
2) ne te plains pas, lundi dernier, tu étais bloqué.
La pause pipi est nécessaire (j’ai du boire une citerne complète) et ça repart pour la deuxième partie de la course. Le plateau de Carpianne est traître. Il semble que ça descend mais en fait, il est constitué d’un enchaînement de faux plats. Les kilos s’égrènent (4’17, 4’55, 4’28,6’23 tiens, j’ai du faire une pause sur ce kilo ????, 4’59).
Après le plateau, le parcours sera très roulant (4’30 et 4’34) jusqu’à l’entrée dans cassis.
Il reste alors 3 kilos en descente avec un faux plat montant qui freine l’allure et pour finir la fameuse montée des pompiers (200 m) qui casse les jambes. Je les fais en 4’59, 5’45 (c’est court mais dur chez les pompiers !!!) et 4’30.
J’en termine en 1H50 et des brouettes. Satisfait et en relative forme.
Après une collation bien méritée, visite des calanques en bateau pour terminer ce dimanche ensoleillé.
Quelques regrets et idées à soumettre aux organisateurs pour améliorer les conditions de courses :
- des sas de départ
- les ballons « meneurs d’allures » mieux disposés
- des ravitos mieux organisés (pas face à face, plus de linéaire)
- seulement 8 douches (4 pour les hommes et 4 pour les femmes) mais je pense que c’est un problème structurel de cassis.
Quoi qu’il en soit, au revoir MC et à l’année prochaine pour ma 5éme participation.
Pour ceux qui ont du courage, FR3 a diffusé intégralement la course sur :
http://mediterranee.france3.fr/info et toutes les informations pratiques sur :
http://www.marseille-cassis.com
PS : j’espère ne pas avoir été trop long.
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