steph82
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 meneur
|  Posté : 30-03-2008 23:43
Bravo riri!! 
Si tu as trouvé le 10km roulant,sur le semi j'en dirais pas la meme chose.
Pour ma part,week-end un peu short,après une petite semaine d'entrainement(9km le mardi avec 3x1000et 9k le jeudi),+terminé le taf samedi à 19h,sautés dans un train à 19h40(en famille),arrivés à 21h20+40' balade de la gare st Jean à l'hotel ibis(presque en face du retrait dossard),bien entendu on a mangé dans le train....enfin bref.
Réveil 7h...debout 7h15...petit dej 7h30 très lèger.
DĂ©part 10h,Ă ce moment lĂ le temps Ă©tait convenable.
Un mois après mon semi de Paris,j'étais fixé un objectif :faire mieux.
Et le départ est lancé avec un 1er kilo un peu rapide mais c normal c'est la fraicheur 3'15" 
Passage du pont de pierre au 4km(13'48" avec une petite grimpette pour y accéder.
Tiens j'aperçois à 20mètres devant moi (bien sur)les 2 kényanes dont une qui possède un record en 1h08' et l'autre 1h12' rien que ça!!
La première partie du circuit est assez bonne dans l'ensemble 34'40 au 10km,jusque là tout baigne,cela dit j'étais pas seul donc ça aide!
Pointage puce au 13km où là on peut dire que les choses se compliquent(pavés,succesion de virage,le vent et la pluie qui font leurs apparitions!)
Malgrès je donnais le maximun de moi meme comme à chaque course(et ss prise de tete).
Au 15km,on sort des ces rues et lĂ de retour sur le quai mais dans l'autre sens:vent de face,pluie de face:logique!Dur de donner de l'allure quand t'es tout trempe mais je jette un oeil sur la montre :17k=1h pile mais que dire des 4 derniers kil,interminable!!!Une ligne droite qui en finit plus avant de rejoindre ce fameux pont de pierre puis on le retraverse et on s'en va vers le finish Ă 2kil encore!!
Et sur j'en termine 21è en 1h16'34",voilà ensuite pizza en face de la gare et retour maison à 17h!!
En conclusion,un semi à faire une fois,histoire de découvrir un beau coin de la ville!
Message édité par : steph821 / 31-03-2008 08:06 |
