rogers
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 propulseur
|  Posté : 14-12-2008 20:00
Sans parler de chrono, pour faire un semi-marathon correctement il te faut au minimum 3 sortie par semaine dont une longue.
Exemple : mardi 1 h (dont du rythme)
jeudi 1 h
dimache 1 h 30 balade
C'est un début, jacky sera a même de te donner de très bons conseils.
Bon courage !!!  |
