tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 14-09-2010 22:48
Pour débuter, ne dépasse pas les 30min à l'entrainement.
Essaie de conserver tes 3 séances par semaine, c'est déjà très bien.
Ensuite au bout d'un mois ou 2, tu pourras essayer de rallonger tes séances.
Ce qu'il faut retenir, c'est que pour perdre du poids, il faut courir longtemps... mais doucement !
Ca surprend, mais pour puiser dans ses graisses, il faut courir sans être essoufflé.
Pour le cardio, je ne peux pas te renseigner, je ne l'utilise pas.
Ce que je peux te dire, c'est qu'au bout d'un an de cap, j'ai perdu quelques kilos, involontairement (ce n'étais pas le but recherché).
Et c'était pour moi la 1ere fois que je pratiquais un sport régulier. J'étais comme toi à 3 séances par semaine.
A bientot.
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