Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 16-09-2010 12:16
 Bonjour Mafaldabilli ! Juste pour "éclairer un peu plus tes lanternes" je te confie un peu de mon expérience personnelle : j'étais complètement sédentaire, en léger surpoids et avant de commencer la CAP, le doc m'a conseillé de marcher vite plusieurs foid par semaine, pendant 2-3 semaines afin d'habituer mon coeur à une certaine charge. Puis j'ai pu commencer la CAP par le suivi d'un plan spécial grand débutant sans que le coeur ne s'emballe trop vite ! Ca a duré pour ma part 3 semaines avant de stabiliser mes pulsations dans la zone endurance (en dessous des 75 % de FCM). Après ces 3 semaines d'alternance trot/marche, j'ai pu augmenter la charge de travail régulièrement pour arriver à courir 1 heure sans m'arrêter au bout de 12 semaines et toujours en restant en endurance. Et je cours sur le même genre de terrain que toi.
Voilà ! Si tu as des questions, surtout n'hésite pas ! Mais la clé de la réussite c'est bien la patience Alors si tu as des baisses de moral et que tu ne vois pas le bout de tes efforts, viens nous voir surtout ! Le résultat ne se voit pas dans la journée mais au bout de 2/3 semaines, tu constateras des améliorations... et tu seras fière de toi !
Bien à toi. Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
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