Pcap -: Faisons connaissance :-   Sujet Fraîchement inscrit dans un club  Nombre d'années de pratique -: Entre un et trois ans  Ma distance préférée   Surface de course favorite -: Bitume   Talon d'Achille -: Genou   Je cours -: 2 à 3 fois hebdo  Statut Zen   Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc. comme mentionné dans le titre je me suis inscrit dans le club du coin le but est de sortir un peu de le monotonie de l'entrainement seul en musique mais aussi d'y trouver un moyen de m'améliorer. Et après trois semaines à raison d'un entrainement avec le club et deux en solitaire j'ai quelques interrogations Dans ce club il court vite pour moi mais je suis et chaque jeudi je rentre content et fourbu les entrainements sont du type 1er : 1H10 de course soutenue entre sable dur et bitume en groupe de 15 à 20 personnes, les leaders reviennent chercher les derniers, c'est bon esprit mais ça court quand même à 10km/h tout du long de la séance. 2 ieme: fractionné 30X30, 10 fois en cote et descente puis 1'30/30, 5 fois même parcourt bitumé 3 ieme: 30mn d'échauffement à 10Km/h puis 6X1000 plus rapide et 1mn de repos entre chaque 1000 moi qui courrait plutôt à 5km/h et de temps en temps à 10Km/h j'avoue que mon palpitant monte dans les tours ( jusqu'à présent j'essayais de limiter mes pulsations cardiaque entre 121et 145 ce qu'il semblait être 70 à 85% de ma FCMax) mais lors du 1er entrainement au club ma FCMoy= 162 ma FCMax= 187 au niveau des sensations respiratoire jetais bien très concentré sur ma respiration mais pas à l'agonie, un peu mal aux jambes, j'ai pas eu envie de décrocher le 2ieme: en échauffement 30 mn FCMoy= 156 FCMax= 173 et en fractionné: FCMoy=175 et FCMax=186 au niveau sensations ca été dure surtout dans les montées j'ai failli décrocher mais une des coureuses m'a soutenu en restant à mes cotés et m'aidant et régler mes foulées et mes temps de repos ou jetais trop rapide. le 3ieme: échauffement 30mn FCMoy=150 FCMax= 166; puis les 6X1000 FCMoy= 171 FCMax= 197 au niveau sensation, a l'aise dans les 2 premiers tours, j'ai eu du mal dans le tour 3 et 4 ma respiration était dur limite point de coté; mais après la mn de repos sans bouger le 5 s'est mieux passé et pourtant à la même vitesse, puis j'ai ralenti un peu dans le 6 tours, la vitesse des 5 tours était de 12km/h suis je en train de jouer avec le feu ? ma FCMax (173 puls) a t elle bien été évalué lors de mon test à l'effort ( le docteur n'a en fait, fait que la calculé, elle est théorique)? je constate que lors des deux autres entrainements que je fais seul dans la zone de 130 puls, je cours un peu plus vite et suis plus à l'aise, devrais je refaire un test à l'effort diffèrent ou un exercice de course me permettant de connaitre précisément ma FCMax honnetement je ne pensais pas que mon coeur pouvait battre aussi vite qu'en pensez vous ?   Inclure la signature true  notification par Email ..::..

Message édité par : xstopher / 20-10-2012 09:12

Message édité par : xstopher / 20-10-2012 09:13

Message édité par : soleia / 22-10-2012 09:03