Citation : eric92 

La formule 220 - âge n'est que statistique !
Le mieux est de voir ta Fc maxi avec ton cardiologue lors de ton test d'effort !
Après le cardio est très intéressant je trouve, mais perso j'ai bien du mal à rester en endurance même en me surveillant !
Et pour confirmer ce que dit soleia la marche est une bonne alternative en course même après avec passé la "phase débutant"