silentrunner
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 trotteur
|  Posté : 22-10-2008 01:10
Ouah ! Alors là j'avais pas vu tout ça !
Pour moi courir c'est pour le fun, et oui je fais gaffe à la nourriture, mais j'en suis pas à faire de la chimie avant d'avaler un truc.
Sucre lents = pâtes de blé dur, de riz de maïs ou fraiches. Là j'adore 
J'évite les excès de gras, de grosse bouffe et j'essaie d'être raisonnable à table !!! ??? 
Fructose : je connais. Ça permet de varier dans les boissons chaudes.
Sur semi-marathon je prends 2 sucres tous les 5 k, sur marathon j'alterne sucres et gel.
Sorties longues l'hiver (les plus chouettes) : 2 cuillères à soupe de miel dans mon thé (2l dans le chameau dorsal) et ça roule pour 40-50 bornes de vtt ou 2 heures de course.
Il faut se poser plein de questions, mais pour ma part il me reste plus de 5 kilos à gratter, alors je pense que vu mon haut niveau, je laisse la chimie aux plus pointus !
Faut que tout participe au plaisir de la sortie !
Message édité par : silentrunner / 22-10-2008 14:01 |
