soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 01-03-2009 10:35
Un petit point à 8 semaines pile du marathon...
En ce qui me concerne, j'ai choisi une préparation sur 10 semaines qui alterne fractionné court sur 150 m (ce sera sur 200 et sur 300 ensuite), endurance, travail en côte (et plus tard séances au seuil) et sortie longue. Préparation sur 4 séances hebdomadaires donc.
Mon kilométrage est pour l'instant assez léger : 27 km la première semaine et 30 km la deuxième semaine. Ca ne va s'intensifier qu'à partir de la semaine 4 avec la sortie longue qui passera de 1 h 15 à 1 h 45 et atteindra 2 h 30 en semaine 8...
A suivre... |
