MARC78
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 propulseur
|  Posté : 12-02-2010 15:54
Hello !!
Je l'ai fait en 2007, je crois ... à l'époque sur le "grand" 50km (finalement 53km), et +/-2000m de dénivelé.
Un trail de costaud ... en 2007, le "petit" trail faisait 16km et 750m de dénivelé ... (déjà pas mal!)
Ma 1ère montée se faisait à la queue leu leu avec une corde à noeuds !!!!!! (raide et gadoue)
La forêt de Rambouillet est très vallonnée, mais les paysages superbes.
Le 20km est une bonne distance pour débuter (Vu que je connais un peu ta façon de courir !!!).
il faudra que tu fasses pas mal de dénivelé avant pour le préparer, et dans toutes conditions, car si la météo est capricieuse ...
le site:
http://asrtrail.free.fr/notre%20trail.html
Le bulletin:
http://asrtrail.free.fr/newfiles/tract.pdf
Horaires 20 km :
• Briefing sur la ligne de départ à 7h50
• Départ de la course à 8h00
Parcours et ravitailement 20 km :
Parcours d’une boucle de 20 km (750 m+). Ravitaillement; sur la zone
de départ/arrivée. (Tradition trail oblige !).
Dossards :
Retrait des dossards possible le samedi 03 avril au Complexe Sportif
de la CCE au Perrray-en-Yvelines de 15h Ă 18h et le dimanche 04
avril de 5h30 à 6h45 pour le 55 km - jusqu’à 7h45 pour le 20 km.
Matériel obligatoire :
Réserve d’eau (ceinture porte bidon ou camelback de 0.75L mini), plus
produits énergétiques (barres de céréales...). Frontale conseillée pour
le départ du 55 km.
Bref, PY ... je pense que tu n'auras pas se soucis pour ton 1er trail, avec une bonne prépa avant essentiellement axée trail + dénivelé !!!
Me voici à l'arrivée du 50km en +9h00, mon tout 1er trail, j'ai vraiment galéré, j'ai vu trop grand !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 12-02-2010 16:09 |
