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10 km de Saint-Jouan des Guérets (35) - Edition du 08/04/2012
Laurent35

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 gniaqueur

  Posté : 11-04-2012 11:00

Citation : tayral 

Ok, par contre tu peux te fixer un objectif de 10h, voire 9h non ?
Car souvent on dit, qu'on perd 1 km/h en doublant la distance donc :
10 km en 41' = 14.6 km/h
vitesse semi = 13.6 km/h
vitesse marathon = 12.6 km/h
vitesse 100km = 11.6 km/h

Bon c'est vrai que ce sont des calculs théoriques, car je crois notamment l'indice d'endurance fait que certains sont meilleurs sur certaines distances.

Bonne préparation !

Message édité par : tayral / 11-04-2012 06:14

 


Merci Tayral mais la règle de soustraction d'un km/h ne s'applique que lorsque l'on double la distance.

En l'occurence, comme tu le sais, un 100 bornes représente plus du double du marathon.

Si je cours à 55 % de ma "nouvelle" vma théorique (17 km/h ) sur la totalité du parcours, ce sera déjà une grosse performance perso pour une première.

Les prochaines sorties de 3 h et plus devraient me fixer sur ce qu'il reste à faire.


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