grouik5962
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 gniaqueur
|  Posté : 13-10-2010 10:50
Et hop c’est parti pour mon compte rendu du marathon de Dunkerque du 10/10/2010.
Alors, comme pour le trail de la côte d’Opale, je n’ai pas pu faire de longues sorties pendant la préparation de ce marathon : temps maxi des séances 1h30mn. La nuit avant la course fut un peu courte avec mon fils de 3 mois qui s’endort à 23h30 et se réveille à 1h30 du matin. J’attends 3h pour me rendormir et hop 5h40mn le réveil sonne direction Dunkerque avec un petit crochet pour aller chercher Nono, un pote de la Running Team : http://www.running-team.fr.
Le départ est à 9h30, et on arrive à 7h50 sur place, on a donc le temps pour les dossards, l’habillement et l’échauffement qui sera assez rudimentaire. La température est pour l’instant pas très élevée et le vent est bien présent. Je décide donc de partir en tshirt long et coupe vent sans manche.
Le départ est donné et nous décidons donc avec Nono de partir à 10,6km/h pour faire notre marathon en 4h. On se retrouve donc 50-100m derrière la bannière du 4h, on va plutôt suivre notre montre pour l’instant pour éviter d’éventuels changements d’allure de la bannière. Les premiers kilo passent bien le long de la digue et à la fin de celle-ci (8ème kilo), on est dans le rythme. Nono décide alors de faire une pause nature de quelques minutes et me rejoindra près du 10ème kilomètre.
On continue ainsi jusqu’au 15ème sans gros soucis, même si la température monte doucement. L’écart avec la bannière passe maintenant à 400m, va peut être falloir accélérer un peu, la montre prend quelques mètres d’écart !! Tout doucement on gagne quelques mètres, tout en gardant une allure raisonnable. Au 19ème, je croise Bibendum qui doit lui être vers le 28/29ème kilomètre (et devant la bannière des 3h), je le vois un peu tard, du coup je rate l’encouragement, en même temps vu comment il a l’air d’être concentré c’est peut être mieux de pas le perturber…
Nono en profite pour aller faire sa seconde pause nature et là vu le rythme, je sais que je pars maintenant pour 23 kilomètres en solo, dur dur… Je passe le semi à Bergues en 1h59mn50s, on peut pas faire plus précis pour un marathon en 4h  Mais les sensations sont déjà un poil moins bonnes car la chaleur monte encore d’un cran et j’aime pas çà du tout. Grosse erreur de ma part, je ne profite que modérément des épongeages, avec un peu d’eau sur la fatigue mais je ne pense pas à mettre d’eau sur la casquette ou une éponge derrière la tête. Et ce qui devait arriver et arrivé, gros coup de chaud au 25ème. Je fais donc un premier arrêt au stand pendant 30secondes et j’arrive a repartir beaucoup plus doucement mais sans m’arrêter jusqu’au 27,5km, l’épongeage suivant. Même chose jusqu’au 30ème, enfin presque, en fait je marche dès que je vois le poste de ravito donc 200m avant. Ca devient dur dur, les jambes sont plutôt dans un bon état mais la chaleur me vide totalement la tête et le fait de ne pas faire 4 heures termine de me démotiver. J’alterne marche et course jusqu’au 32ème où je trouve un autre concurrent dans un rythme de footing lent qui me plait bien, son accompagnatrice a en plus les mots qu’il faut à ce moment là pour nous encourager. Je vais donc le suivre jusqu’au 35ème.
C’est à ce ravito que Nono me rejoint, cool çà va faire de la compagnie et on va pouvoir le finir. Mais en fait, Nono est en plus mauvaise état que moi avec une douleur à la cuisse, du coup on se démotive plus qu’autre chose et on va donc marchouiller pendant 3 kilomètres et perdre énormément de temps. La marche me fait finalement plus mal que le footing donc à partir du 38ème je repars en petites foulées pour finir sans quasi m’arrêter. Nono finalement me suivra à 30 secondes derrière. Je termine en 4h32mn, déçu de la performance mais tout de même heureux de l’avoir fini.
Sauf la chaleur et un peu de vent sinon tout était réuni pour réussir une belle course : pas de souci particulier au niveau de l’alimentation, des jambes qui répondaient pas trop mal. D’ailleurs, j’avais de meilleures sensations après une préparation sans sorties longues (bizarre). Malheureusement, le fait de se faire distancer par la bannière des 4h petit à petit n’a fait qu’accélérer mon manque de motivation sur cette course, et le moral était pas suffisant pour une course d’une telle longueur. Si c’était à refaire, je me serais coller directement avec le groupe des 4h et rester avec eux pour profiter de l’engouement général d’un petit groupe.
Pour finir très belle organisation malgré un nombre de participants minim : 400. Il devait y avoir plus de bénévoles que de coureurs. Et chapeau aux bénévoles qui encouragent énormément par rapport à d’autres courses.
Niveau bilan, l’objectif marathon 2010 sera donc raté, maintenant place à celui du 10 qui est de passer en dessous des 42mn. Il reste donc 2 courses pour gagner 1 minute.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 13-10-2010 10:55
Message édité par : grouik5962 / 13-10-2010 18:57 |
