raphael18
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 trotteur
|  Posté : 13-02-2011 16:00
Cela fait longtemps que je n'avais pas posté ici pour un petit compte rendu de course a pied,
hier j'ai pris part a un 15 km que je n'avais pas planifié, cela m'a permis de voir ou j'en étais sans entrainement planiffié, et ce que je valais.
Tout d'abord mon envie de courrir est toujours intact, les paliers je continue d'en passer un à un
j'atteinds à mon age (je suis quand meme vétérant) des vitesses de courses que je n'ai jamais atteint avant.
La semaine dernière vu le temps et vu que la course se déroulait le samedi après midi et non le dimanche, je pouvais la faire et anne laure pouvait faire sa marche le dimanche après midi sans soucis. Donc mercredi dernier un petit test de vitesse au seuil pour voir comment j'étais et ce test fut concluant, j'étais prêt pour m'inscrire sur cette course, mon objectif, courrir les 15km en moins d' 1H10' ce qui serait mon record sur cette distance.
La veille de la course, j'essaie de trouver des infos sur cette course, et je trouve des témoignages, qui m'inquiète , c'est un circuit de 5 KM avec une côte semble t il assez importante. C'est pas grave, en ce moment il fait beau super pour une course.
Le samedi, je me rends compte que c'est la première fois que je vais courrir un après midi, avant je n'y pensais pas, a quelle heure manger, le départ, ou est ce que cela se passe ?
Tout ça on le gère le matin, pour ce qui est du repas sport, après une bonne minute d'hésitation on maintient notre idée initiale, une potée, choux poireaux (He oui la nutrition c'est pas ma spécialité) et saucisse, j'oubliais la saucisse.
Vers 12.30 préparation du sac, il fait beau mais bon j'emmmene tout des sweet des manches longueS, légère ou pas, et le short enfin tout, LE GARMIN chargé aussi un peu de boisson et hop on y va
J'aime ces trajets pour y aller, en écoutant de la musique, on réfléchit quel temps au KM j'hésitais j'obtais pour le 4'40 au km pour faire le 1h10, cette côte m'inquiétait.
J'arrive a VIERZON j'ai dû faire un peu le tour pour savoir ou c'était, j'arrive à me garer pas loin du départ. je vais m'inscrire, l'ambiance et très amicale, il n'y a pas grand monde encore mais c'est très sympas un acceuil convivial cela fait du bien
Je vais me changer, m'échauffer un peu j'hésitte pour la tenue, le temps se couvre le solei l est parti j'obte pour le bas le corsaire, le haut manche longue de chez décathlon le comptression (ils sont vraiment bien ) et un débardeur par dessus pour mettre un peu de couleur, on soigne son look quand meme.... j'ai eu raison il s'est mis a pleuvoir
Je me dirige vers le départ il y a environ 150 coureurs, je retrouve deux personnes que je connais , dont FABRICE un coureur de mon village, en fait c'est pas un coureur , c'est une gazelle, mais bon, sa famille est là je dis bonjour a tout le monde .
Ca y est on se regroupe pour le départ ,
TOP 15 Heures CA Y EST ON Y VA
La course est parti, il faut trouver sa place, juste après le départ, une descente, mais une descente cassante, elle fait mal, puis on part en dehors de la ville, j'ai du mal a trouver un groupe, on en fait un à trois nous sommes parti assez lentement, la côte inquiète tout le monde, au 4ième KM elle se profille, effectivement ça grimpe fort, pas longtemps mais assez pour bien cassez le rythme. Je la passe je récupère et je repars, j'arrive sur la ligne en 22'35 a peu près ce que je voulais mais la côte est vraiment dure,
Je repars pour le deuxième tour, après la côte les position ont changé, certains ont laché, d'autres sont revenus, on repars à deux avec un troisième juste devant, dans la descente, j'ai voulu accélerer comme il disent tu raccourcis la foulée et tu laisses aller en équilibrant avec les bras, c'est vrai que l'on descend vite mais je me suis grillé dans la descente, il' ma bien fallut deux KM pour m'en remettre. J'avais laché mes compagnons en descendant , ils m'ont repassé, et je ne pouvais suivre, j'ai essayé de ne pas paniquer et je suis revenu au train , on arrive au bas de la côte j'ai retrouvé mon compère on monte tranquilou et on repars pour le dernier tour,
En bas de la descente, mon compère est moins bien, du monde revient, je veux finir faire moin d'1h10 donc je pars,l e plat de 3 Km ne m'inquiète pas, et en fait on forme un petit groupe de 4 coureurs on va vite plus vite que les deux premiers tours, (perso j'ai trouvé cela grisant de courrir comme cela), la côte arrive, je leve le peid, pour passer comme je peux et repartir le plus tiot possible, les autre ne faiblisse pas,
en haut je les ai en point de mire, cela explose quand meme, j'accelere c'est la fin, plus que 500 m je tiens bon, je monte au seuil, je tire sur les bras, je me sens ,bien,
la ligne droite finale, et............
ba en fait j'ai pas vu la ligne, j'ai arrété de courrir parce que les autres étaient arrété,
depuis j'ai pu consulter les résultats,
je fais 1h07'41 s je finis 69 ième sur 160 finisseurs,
le ravitaillement final est sympas je parle avec certains courreurs avec qui je courrais, je vais récupérer mon assiette, et après un dernier chocolat chaud je m'en vais
tout va bien sauf la douleur au talon d'achile qui se réveille, j'ai mis du froid et ma chevillère, je verrai demain,
Il y a un semi marathon à VIERZON le 05 MARS si cela va bien je crois que je vais le faire pour conforter mon temps de 1h34
PS/ merci au coureur qui m'a rapporté ma gourde que j'ai perdu en courant, je l'ai sentt je n'ai pas voulu m'arreter, un des coureur s'est arrété et me la ramené, je trouve cela vraiment fort merci à lui s'il lit ceci
au final j'améliore mon temps sur 15 km de plus de 3', en fin d'année il y en a un plus plat j'espère m'approcher des 1h05 en me préparant
bonne journée , pour moi ce matin ce fut cuisine pendant que ma femme faisait ces 3h de marce, au menu,
- verrine jambon champignon au saint morêt
- boeuf bourguignon
- profiteroles
C'EST MOI LE CHEF CE MIDI
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