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 propulseur
|  Posté : 01-03-2011 09:00
Course spéciale côte. 
Après une semaine complète, d’entrainements variés sauf une journée de repos, ce weekend était dédié au travail des côtes, avec cette course je totalise 100,050 kms dans ma semaine. 
Samedi matin pour compléter ma préparation pour l’éco trail je suis allée en forêt de Fontainebleau travailler encore les côtes, monter les escaliers et courir dans les rochers.
Dimanche matin, levée de bonne heure, sans aucune douleur des efforts fournis la veille, j’aurais pensé avoir un peu mal aux jambes mais non rien. Je me sens bien.
7h15, la papamobile de RunningJuan arrive devant la maison, direction Esbly, 50 kms environ le ciel n’est pas très beau voir menaçant.
Après quelques instants nous arrivons sur place, nous allons chercher l’enveloppe pour le club dans laquelle il y a 5 dossards, car nous sommes 5 à participer à cette épreuve.
En attendant nos compagnons de club nous nous préparons RunningJuan et moi, petit à petit les autres arrivent nous les laissons se préparer, puis après les salutations d’usages nous allons nous échauffer tous les deux.
voilĂ le parcours :
10h15 c’est l’heure du départ, nous sommes environ 400 coureurs à nous élancer dans les rues d’Esbly, nous couvrons un tour piste, puis nous partons à travers la campagne.
…..Première difficulté au km 2 une petite côte à 5% histoire de se mettre en jambe, je suis accompagnée de RunningJuan.
A peine franchi la première que déjà se présente une autre grimpette un peu corsée celle là (7%), nous avons une bonne allure et déjà le 5ème km est passé en 25’’17 mon compagnon de course est toujours avec moi et notre train est toujours aussi régulier.
…. Au 9 ème km se trouve la troisième difficulté une côte à 15 %, arrivée sur un petit faux plat je bois un peu pour m’hydrater, c’est à ce moment que RunningJuan décide de partir, je repars seule toujours sur le même rythme. Le temps commence à s’éclaircir et le soleil fait son apparition, il fait vraiment bon pour courir.
…. Ouf ! Arrivée en haut de la côte un ravitaillement nous attend, il est le bienvenue, car elle est sacrément rude cette grimpette. Je passe les 10 kms en 51’’33, à ce moment de la course je ne ressens toujours aucune douleur, même pas de lassitude ou lourdeur dans les jambes, je suis étonnée !!!!
….Le 12ème arrive en vue, je sais que c’est là qu’il y a la dernière côte de cette course, je suis encore dans une bonne allure et je grimpe les 15 % sans faiblir.
….A 2 kms de l’arrivée Jean, un collègue de club vient me rechercher et m’accompagner jusqu’à la ligne que franchis en 1h15’’05. Je suis 181/326 et 6 ème de ma catégorie. Tiens tiens, comme en 2009 çà va je suis constante sur cette course, car en 2007 je finissais en 1h19, 2008 en 1h16, 2009 en 1h13, mais mon objectif cette fois n’était pas d’améliorer mon temps mais de faire des côtes afin d’être bien prête pour l’éco trail.
 
Cette année nous avons eu une fleur et maillot à l’arrivée. Pendant que nous prenions notre collation, il y avait le tirage de la tombola et là comme en 2009 pas de chance aucun lot n’est venu à moi.
Afin de bien finir la matinée RunningJuan m’invite à manger dans une pizzéria, puis retour à la maison avec une bonne sieste………..
les autres photos :
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MBO : 29pts
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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