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 8114 
 gniaqueur
|  Posté : 18-05-2011 20:17
Je vais la faire très courte
Direction la banlieue Dunkerquoise
3 eme kilo Repassage sous l arche
5 eme ravito 24’15 toujours dans le tempo
7 eme entrée dans un parc ou il y a des coureurs partout au dessus ?? en bas un vrai labyrinthe!!!! petit chemin macadamé au milieu de la verdure ça tourne tout le temps difficile de courir à 2 de font ça dure quasi 2 kilomètres mais la cadence a sérieusement baissé ,
9 eme passage dans l herbe pour finir sur une piste en cendrée autour d’un terrain de foot sur lequel j’ai joué quelques matchs dans le passé
 Mais ce dernier kilo je plonge en 5’15 a l arrivée 49’34 soit 40 secondes de moins qu il y a 15 jours
La partie dans le parc était très agréable mais m'a fait perdre le tempo et le Mbo
201/295 soit un peu après les 2/3 du peloton (dans les meilleurs sorties je parviens a me glisser vers les 60 %)
Je n ai pas encore vraiment retrouvé mes jambes sur la distance , la motivation n'est pas encore à 100 % pour me faire « mal » pour un chrono
Prochain « vrai » objectif un semi dans 5 semaines mais faut que je me bouge les fesses
2+2+10+5+2+2+3 soliea surveille les comptes 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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