Index du Forum » » CR de courses sur route Auteur Marathon d'Amsterdam - Edition du 16/10/2011 stefasn Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 8114       gniaqueur   Posté : 18-10-2011 23:17 The day Before C' est parti pour mon 3 eme Marathon , tout comme Soleia j’ ai du mal à réaliser que je suis à la veille de ce nouveau défi et le tout premier Marathon hors de France et forcément j’ inaugure 2 marathons sur la même année Après une prép attaquée le 14 juillet direction Amsterdam pour un peu moins de 4 h de route. Arrivé dans un complexe sportif pour le retrait des dossards Le village est bien moins important qu’à Paris et je guette les mots en français Tiens un petit mur d autographe il faut laisser une trace de PCAP Le départ a lieu dans le stade olympique A se retrait de dossard j ai un bol du diable de rencontrer un gars que je connais venu là avec 2 gars de son club et quelques accompagnateurs (ils me serviront de photographes) Tramway – hôtel – je ne suis qu' à 4 stations du centre il faut que j ailles y faire un tour , Petite visite du port en bateau Il y a énormément de monde en ville Puis petit tour rapide vers le centre où les odeurs aux abords des coffee- shop ne trompent pas Mais pas le temps de faire trop de tourisme retour vers l hôtel The Day Il fait très frais, j'ai embarqué un maillot longue manche que je décide de passer (au détriment du maillot Pcap) mais sans regret car il fait 5 ° Arrivé aux abords du stade, il y a même des canapés pour se mettre en tenue !! Puis c'est la queue pour entrer dans le stade ( heureusement j ai prévu vieux t shirt et k a way çà jette car ça pèle je suis en dessous de la main tendue !!!!! Mais les conditions pour la course seront IDEALES moi qui avait visé octobre après la grosse chaleur de Paris en mai je suis verni de ce coté 8 jours plus tôt c’était pluie et vent et 15 jours plus tôt la canicule). L’entrée dans le stade est magique, le temps de prendre la place dans le sas ( en indiquant 4 h je suis dans le dernier et regrette déjà de m etre positionné si loin ça risque de bouchonner sérieux) Finalement pas trop d attendre et c est parti je passe la ligne seulement 3 mn après les premiers et déjà sur le piste c' est assez fluide . http://www.youtube.com/watch?v=h3cJolatv-Y Les premiers kilos sont toujours le bonheur ( je penses déjà qu’ en repassant ici dans quelques heures ça ne sera pas la même chanson mais profitons de l instant j’ ai prévu de partir sur du 4 heures soit du 5’41 au kilo – 10.5 k/h jusqu' au semi et après perdre le moins possible Dès le 2 eme on traverse un parc ((vondelpark) pendant prés d' un kilomètre. Je passe devant un panneau « 4 » et je suis très surpris d avoir déjà 3 mn de retard pendant 2-3 mn c' est quasi la panique mais finalement je passe le km 5 pile dans les temps( le panneau 4 était celui du semi de l après midi) 28’28 Puis c est la fin d’une 1 ère boucle qui nous ramène vers le stade ou l' on croise non pas les premiers déjà loin mais des coureurs déjà loin ; et là mes photographes du moment me chope !!! Plus loin cette fois je suis du bon coté de la barrière et le fin de peloton nous croise avec un surprenant coureur qui porte le drapeau de tai wan et fait le marathon à reculons Passage au 10 toujours aussi nickel 56’16 ( sur ces 5 derniers je suis un peu trop vite 8 sec au kilo) Puis vers le 12 eme kilomètre c' est parti pour 10 kilomètre le long du fleuve Amstel je me sens toujours bien (A ce stade à paris en mai je sentais déjà mes cuisses) petit crochet vers le 15 eme pour passer sous le portique des 15 je suis toujours pile poil dans le tempo 1 24’46 Cette boucle ou je croises bien du monde devant......... mais aussi en sortant il y a encore du monde derrière . C'' est reparti pour suivre l Amstel la chaussée n' est pas très large 4/5 coureurs de front Mais là je prends bonne option il y a à 2 mètres de la chaussée une sorte de piste en cendrée qui colle quasi au fleuve (et comme riri m'a conseillé au 1 er marathon de prendre de temps en temps les bordures !!!) Mais du coup je suis forcément sur le trajectoire à la corde .De l autre coté du fleuve déjà beaucoup de coureurs et comme soleia à st trop à chaque virage je cherche le pont pour traverser et ce passage est un peu long car quasi pas de monde au bord de la chaussée su ce n' est quelques riverains sortis de leurs maisons cossues Par contre c' est toujours aussi agréable de courir pas l ombre d' un tassement sur l' eau très calme quelques embarcations et avirons, De l' autre coté je vois l' arche du semi mais toujours pas de pont à traverser il y a un petit vent contraire très frais pour ne pas dire froid et c' est même plutôt agréable et avec toujours un grand soleil enfin le pont http://www.youtube.com/watch?v=yhNlzDqoF_Q et retour vers le semi passage au semi en1 ’59 ’33 super la 1 ère partie de course est ok Et je me dis que je ne retrouverais peut être jamais de telles conditions alors allons y (et 3 mn d’avance sur Paris en mai, mais surtout des cuisses moins lourdes) Sur le fleuve un bateau fait vrombir une méga sono . je suis toujours un tempo bien régulier et je maintiens l allure jusqu’ au 25 eme ( alors que cette fois je n' ai pas pascal et Hubert pour me faire de la visite guidée) je passe ce nouveau tronçon de 5kms sur le même tempo et j ai maintenant quasi 4 mn de mieux qu a paris et toujours dans le temps de passage des 4 heures (je sais que je ne garderais pas le tempo mais ce qui est pris!!!) Les cuisses commencent à se faire sentir mais à ce stade je m' étirais déjà sur les quais de seine ; l' objectif est maintenant en revenant en ville de ne pas m' arrêter avant le 30 eme et là je retrouve mes photographes ça sera finalement mon seul arrêt sur cette portion de 5 kilomètre mais en descendant cette fois sous les 10 km/ h arrivé au 35 en 3 h23 mais à ce moment de la course ....difficile de faire des calculs ou des comparatifs . j’entends alors des bruits de pas plus importants c' est la troupe des 4 h qui passent avec les ballons !!!! les voir à ce niveau de la course !!!mais pas moyen d accrocher un jour peut être !!!!!!!!!!!! Il faut avancer les cuisses sont maintenant très très dure étirement au 36 eme ( il me faut faire moins de 58 mn pour battre mon record faudrait vraiment craquer grave) Mais a coté de moi un coureur glisse sur un déchet au sol et semble sérieusement se blesser !!! 100 mètres plus loin un autre est allongé dans une couverture de survie bonjour l ambiance les derniers kilomètre vont être vraiment difficiles et c'est là que le soutien des pcapiens et utile (et en plus 3 jours plutôt mon papa été hospitalisé j ai bien sur aussi une pensée pour lui) Moi je souffre mais je l' ai choisi .Je me donne un kilomètre par kilomètre pour ne pas m' arrêter cette fois les cuisses sont perclues de crampes jamais lors des 2 précédents je n' ai eu aussi mal (peut ai-je vu trop haut'') j' arrive à faire le 37 eme à quasi 10k/h encore un arrêt et un peu de marche forcément ça plonge faut absolument maintenant que je tiennes mon objectif de 4 h 15 ne pas craqueeeeeeeeer mais que les kilomètres sont loooooooooongs je suis à 3 h 50 et je crois être à 2 kms........... 2 kms en 20 mais non il en reste 3 alors 3 x 7 pour être a 4 h 10 (autant tuer le suspens je ne le tiendrais pas !!!) Le 39 eme est galère je tombe sous les 9 kms /h avec une partie marche plus longue, en fait la quasi seule grimpette du même type que les tunnels parisiens, je fais la remontée en marchant mais mes cuisses sont du béton un peu avant le 40 eme on repasse dans le parc du début de parcours ou j’ ntends des encouragements de mon prénom avec l accent néerlandais et je repars à marcher (pascal sait ce que sait ) et j entends des » move it move it « facile a dire !!!! la traversé du parc marque la fin du 40 eme toujours bien en dessous de 9 k/h le 41 eme idem j ai l' impression que les cuisses vont exploser 41 eme . J'ai les boules de tout planter maintenant il faut que j y retourne après 100 mètres on passe sous un arche « the Last » faut que je le tiennes celui là Puis une arche 500 métres faut que je m’ accroches , entrée sur la piste pour un demi tour (heureusement) j essaie bien de passer les 2 /3 coureurs devant mais en vain 4H 122222222222222 JE SERRE LE POINT Les 4 h 15 sont passées c’est vraiment top , 9 m de mieux qu' à Paris et 30 par rapport au Louvre de l' an dernier là je suis vraiment conteeeeent Puis direction la médaille, et le ravitaillement qui tout comme à paris repasse direct par la case départ l' heure qui suit est pénible exclusivement a cause de mon estomac la bête dans sa cage Le temps de reprendre le métro puis la voiture et c’est reparti Après 1 h l estomac va mieux et après 2 h ça y est j ai faim arrivé sur Dunkerque direction le Quick pour un bon hamburger et une bière !!!!! je pourrais a cet instant manger un bÅ“uf En tout cas par rapport à paris je suis bien plus satisfait et bien moins résigné 48 heures après je suis même sur mon petit nuage (le contre coup est pour plus tard) d autant qu' avec la flotte qu' il tombe ce matin je suis vraiment tombé sur des conditions parfaites Bilan quasi que du positif Pas de mal au pied ( merci ROGERS) Le mal de dos juste sur la fin Ravitaillement exclusivement pâtes de fruits......... et pas de bobos( fini les gels !!!) Sauf toujours après l arrivée ce qui me gâche le plaisir immédiat Pas de soucis pour monter et descendre les marches Le 1 er semi est vraiment passé tout seul ( j' ai même explosé mon temps de Lille de 40 mn ) Je gagne sur tous les partiels et particulièrement du semi au 30 eme par contre je plonge un peu plus sur le fin Comparatif Paris - Amsterdam A la différence de Paris je suis déjà quasi prêt a remettre ça ( pas tout de suite) Les 4 heures ne sont pas encore a portée immédiate mais jusqu' au 30 j'en caressais encore le doux rêve img src="http://i46.servimg.com/u/f46/11/16/70/06/courbe10.jpg" En tout cas un énorme merci à vous tous pour vos encouragements ça aide vraiment dans les moments durs (bce ne sont pas que des mots !!) Je recommande vraiment ce Marathon ou comme plusieurs d entre vous me l avaient dit a paris beaucoup de ziz zags pour trouver le bon rythme ici la course a été du début à la fin très fluide ( et a mon avis quelques centaines de mètres en moins de parcourus) Pour le seul Mbo ULTRA 2+2+40+10+2+2 58 beaucoup de Danois sur la course et quelques gallois que l on a pu chambrer désolé comme à chaque marathon d avoir été si long les videos sont ici http://www.marathon-photos.com/scripts/event.py?event=Sports/NFNL/2011/Amsterdam%20Marathon&match=6895 10 km 10/10 48'08 semi 03/11 1 H 48'30 Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam- Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=12392&forum=90