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10 km d'Aigrefeuille-Aunis (17) - Edition du 26/02/2012
soleia

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 Ã©claireur

  Posté : 26-02-2012 21:05

Citation : Laurent35 

Salut Riri,

2 mois de fractionnés, cela fait combien de séances ? combien d'heures d'entraînement ? et dans ces entraînements, combien de fractionné effectif ?

Le fractionné représente une petite partie de l'entraînement de fond.

Il faut malheureusement être patient quand on titille ses records perso et continuer "à faire des gammes" sans mettre des objectifs à très court terme.

Pour un 10 bornes, il faut aussi faire du spécifique (du type 1000, 2000 ou 3000 m) à l'allure visée. Cela aussi, c'est difficile.

Cela paiera à un moment ou à un autre. Tu devrais également te sentir mieux aux autres allures.

 


C'est ce que je voulais faire passer comme message... quand je citais mon expérience, c'était pour te montrer que j'avais renoncé mais seulement après des mois et des mois de fractionnés... et des plans 10 km nombreux...

Après seulement 2 mois donc 8 à 10 séances de fractionnés, tu ne peux tirer de conclusion définitive

Après la séance de la veille, c'est plutôt en endurance, avec effectivement quelques lignes droites. Ou quelques courtes minutes à allure 10 km. Mais assurément pas toute la séance à vive allure ou même aux sensations. Au contraire.

Quant à la VMA, euh ben moi elle n'est plus qu'à 12,5. Ou 12 ?
14,5 c'est loin d'être une "petite" VMA
Mais c'est indépendant de la séance de la veille


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