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 gniaqueur
|  Posté : 20-03-2012 21:31
C' est parti ,pour ce 4 eme semi consécutif ( toujours en mode prépa),de la série celui là est le plus proche 220 mn de route ; Le temps est plutôt maussade  et quelques averses sont déjà manifestées
Je dois rallonger un peu le semi alors 15 mn d échauffement su la piste autour d’un terrain et c'est parti comme dab en fin de peloton
L objectif est les 10 premiers à 6’15 (passa ge en 1 h 02) puis 3 x20 à 5’40 mini
Pour cette 2 ème édition, les organisateurs ont rajouté un 10 mais le peloton est à peine plus dense que l' an dernier .Après 2 kms on retrouve une boucle qu il faudra faire 3 fois ( ça j avais oublié)
Je suis un poil plus vite que prévu et passe au 5 éme en 29 ’30 puis virage à gauche et long faux plat de 800 mètres , que je ne sens même pas dans les jambes ( faut dire que celui de la semaine dernière était particulièrement vallonné) en haut du faux plat le panneau 10 pour le prochain tour , je sais où attaquer les fractions au ravito vers le …7 éme une concurrente s' accroche à mes basques
A nouveau le faux lat où je fais l effort de ne pas baisser le tempo et c est parti pour les 1 eres 20 ‘ le vent est de face et comme à chaque fois je reprends quelques coureurs (5 ’34) plutôt bien une petite  1 ’30 de récup et c’est reparti le premier me rattrape déjà il faut cette fois intégrer le long faux plat en haut duquel je reprends un couple d’ailleurs ça sera plusieurs couples que je dépasserais ( ça sent le printemps!!) les 10 premiers m ont déjà passé quand un gars derrière moi me dit « je l' ai aussi ce maillot » ( j’avais mis le maillot d Amsterdam puis en me doublant il se retourne et me cite le nom de mon petit village familial je dis oui et il dit mon nom …………pourtant je ne connais pas ce gars ( je ne le reverrai pas à l arrivée !!!!!) ( 5’33 ) nouvelle petite dans la partie chemin un groupe de 7/ 8 coureurs me passent peu avant la fin de la boucle ils vont 1.5 à 2.5 km/h plus vite que moi) et moi je dois aller un peu plus vite que ceux que je dépasse à la fin de la boucle les commissaires m’ orientent vers la droite pensant que je fais parti du groupe mais que non!!!!!!!! il me reste un tour
(récup et c'est re-re parti cette fois à la fin de l boucle virage à droite il n y a vraiment plus personne sur le parcours
Entrée sur le stade ou il reste 2 tours de piste 2 h 03 44 (2 h 14 de course depuis le début)
Je dois encore taper ¼ d heure je remonte donc la course mais ce mini arrêt m’a coupé les jambes je repars donc très très lentement, je croise quelques concurrents qui en terminent et remonte jusque le dernier concurrent qui en fini péniblement qui fini avec les 2 vtt de services et la voiture balai, je finirais le dernier kilomètre et demi avec lui pour un temps total de 25.85 kms ( 2 h 35)
 Je suis plutôt content d avoir tenu les fractions au rythme espéré et l’état de santé sans être au max est déjà meilleur
Encore une grosse ( avant dernière semaine de « travail ») devant moi et le dernier semi dimanche prochain
mbo 2+2+21+10 + 5 (l'an dernier 2 h 04'27 )+ 2 + 2 44
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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