dide
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 gniaqueur
|  Posté : 21-04-2012 23:30
je ne suis pas un specialiste des grandes distances comme les copains d'ici que l'on qualifie volontier d'extraterrestre 
Aussi apres 4 marathons toujours accompagné de crampe et d'une fin de course laborieuse j'ai decide de faire ce marathon en prenant le temps a tous les ravitos de boire et de manger un petit bout de banane en marchant.
Apres une prepa courte sur 6 semaine, j'etablis ainsi mon programme de course objectif 3h44 + 10 minutes de pause temps estimé perdu sur les ravitos soit 3h54 a l'arrivée
voici donc comment c'est deroulé mon marathon a vienne!!!
apres 1km de course je suis dans l'allure mais je me refuse de regarder la montre je vais courir a la sensation.
la meteo est fraiche peu de vent juste trop de monde sur le parcours avec un depart identique pour le semi le marathon en relais et le marathon!!! j'arrive au ravito du km 5 je marche prends un gobelet bois m'empare aussi d'une bouteille de powerade et reprends ma course je passe sur le tapis du 5em en26'38" dont un temps de pause de 45".
les km file vite toujours autant de monde sur le parcour je manque pas de boire en courant arrive alors le ravito du 10 comme pour le km5 meme tactique gobelet d'eau je garde ma bouteille de powerrade qui est a moitié pleine ou vide libre a chacun de decidé  je passe le tapis du 10em en 27'30" dont temps de pause 45"
de sympathique francais connu sur place qui font le semi me double je reste avec eux on cause ca change les idées le ravito du 15 est la je quitte donc mon petit groupe pour une colation bien meritée les quartiers de banane font leur apparition mes ravitos sont donc plus long je redemarre passe le tapis en 26'37" dont 1'30" de pause
je continue ma route vers le 20 em mais je fais que me faire doubler j'ai l'impression de plus avancer mais je pense que ce sont les coureurs du semi qui sentent l'ecurie  le ravito du 20em rebelote je depose ma bouteille vide prends mon gobelet mon morceau de banane marche et redemarre passe le tapis des 20kms en 28'37" temps de pause 1'45"
je passe le tapis du semi en 1h55'21"
enfin la course devient plus limpide les coureurs du semi ne sont plus la on se fait juste doubler par les bombes du relais, j'arrive au ravito du 25em je deroge pas a ma regle passe le tapis du 25em en26'21" temps de pause 1'30"
on croise maintenant les coureurs qui sont sur la fin ils ont le panneau 38 moi le 28em j'espere etre frais quand je serais de l'autre coté le ravito est proche je persiste dans ma tactique puis passe le tapis du 30em en29'23" temps de pause 2'
les km defilent je me sent en pleine forme mais je me contente de maintenir l'allure surtout que je commence a doubler de plus en plus de coureur. enfin je tourne me voila sur la portion ou je croise les autres mais cette fois je suis en avance sur eux. je fais un point tout va bien j'arrive au ravito du 35em rebelote je mange et bois en marchant passe le tapis du km35 en26'31" temps de pause1'
maintenant je ne fait que doubler j'ai une peche d'enfer, je realise que c'est la premiere fois que je prends autant de plaisir sur marathon surtout au porte du 40em les larmes l'emotions arrivent je me reprends pas de blague s'agit de rester dans la course, le ravito du 40em j'hesite a le marquer puis me dis aller stop la machine continue apres te resteras plus qu'un sprint je traine pas trop quand meme je passe le tapis du 40em en 26'40" temps de pause45"
la maintenant je finis en acceleration progressive 41em j'accelere encore, ca y est plus que 500m les 2km195 sont bouclés en 10'44" je finis avec le sourire et la peche enfin un marathon sans crampe!!!!!
3h52'37" au chrono et la puce annonce 3h49'04 soit un 2em semi 1h53'43" mon premier negative split
je tenais a partager mon experience avec vous car si certains comme moi on toujours du mal a boucler leur marathon je les invites a ne pas negliger les ravitos.
inutile de vous dire que mon prochain sera couru avec la meme tactique.
pour le marathon de vienne c'est pas la que l'on va battre son record mais il reste sans grosse difficulté!!!
Message édité par : dide / 21-04-2012 23:31 |
