grouik5962
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1319 
 gniaqueur
|  Posté : 21-09-2012 13:58
Le semi de Lille m'ayant laissé un goût d'inachevé avec cette grosse baisse de cadence au 15ème kilomètre, je suis content de me présenter 15 jours plus tard sur le semi de Marcq en Baroeul pour essayer de corriger les erreurs faites à Lille.
En plus, cette course est l'occasion de courir avec d'autres collègues sous les couleurs de Promod, pour le challenge entreprises, cool.
Je connais 95% du parcours par cœur, et je sais donc qu'à chaque tour on va avoir le droit à 2 faux plat et 2 ponts. Je n'ai pas chargé les entrainements les 2 semaines précédentes pour arriver à peu près frais : 40 et 35km. Pourtant, je sens bien que la machine est moins au point qu'il y a 15 jours : mais bon sur un mal-entendu le record peut tomber  .
JOUR J
Comme d'habitude, petit déjeuner de champion, à base de tartines à la confiture et hop décollage vers Marcq en Baroeul. Arrivé tôt sur le lieu de départ, je peux installer les flyers pour le trail organisé par mon club, fin septembre. Je retrouve petit à petit les membres de l'équipe pour la photo d'avant course.
Quelques hectomètres d'échauffement avec un beau mal de tête. Et on va se placer dans l'aire de départ. Le plan à suivre est le suivant : démarrage en 4mn40s au kilo sur les 2 premiers et ensuite petite accélération pour passer en 4mn35s et essayer de finir devant le record qui est actuellement en 1h37mn09s.
C'est beau la théorie mais en pratique rien ne va se passer comme çà . Point positif, mon mal de tête s'estompe dès les premières foulées de la course. En revanche, le rythme est un peu trop élevé, par rapport à l'objectif, c'est l'effet départ çà : 4mn28s de moyenne sur les 5 premiers kilos, j'essaye de lever le pied petit à petit mais quand je passe en 4mn41 au 6ème, là , impossible de ré-accélérer. Même sensations que 15 jours plus tôt, les cuisses comme des poteaux, et plus l'envie ... La journée va être très longue, et je sais que les difficultés n'ont pas encore commencé, la tête n'est donc plus là non plus.
 J'oublie très vite mes espoirs de battre un record où même de finir la course dans des temps corrects, je vise plus la sortie longue en footing rapide. Ma vitesse va décroitre avec l’augmentation de la distance parcourue, je ne serais pas capable d'accrocher un groupe de coureur pendant toute la course. Les difficultés du parcours seront un calvaire, je vais toutes les subir, impossible de faire mieux, c'est vraiment un jour sans ...
 Je pense que si je n'avais pas eu le tshirt Promod sur le dos et des supporters sur la route, j'aurais jeter l'éponge sur cette course. Finalement, j'essaye juste de ne pas marcher sur la course, juste aux ravito du 14 et 19 et je passe la ligne en 1h48mn18s à plus de 11mn de mon record. Énormément déçu forcément, le pire c'est que je n'ai pas de solution à cet enchainement de contre-performance : aussi tôt dans la course, çà ne peut pas être l'hydratation, en plus j'avais alléger mon entrainement pour arriver en forme.
 Voici la courbe de ma vitesse sur cette Ă©preuve. La courbe parle d'elle mĂŞme
Classement Ă©quipe
En revanche, côté équipe, c'était plutôt une belle journée, hormis Audrey (suite à un souci de rythme cardiaque) et moi, il semble que tout le monde soit content du temps réalisé. Nous prenons la 5ème place du classement à 20mn du podium, on connait donc le travail à fournir pour l'année prochaine.
Dans le détail, voici les temps de la team :
- FrédéricC : 01:30:36 :newr:
- Phiphi : 01:30:58
- Bruno : 01:38:49
- Antoine : 01:39:30
- Julien : 01:48:21
- Moi : 01:48:32
- David : 01:57:43
- MĂ©lanie : 02:01:14
- Sandrine : 02:04:47
- FredericV : 02:05:09
- Audrey : 02:05:22
- Jonathan : 02:17:28
- Jackie : 02:23:17
La tombola a aussi grandement récompensé la team avec un bon d'achat de 200€, un vélo et une tablette.
Un grand merci à Lucie, pour son reportage photos de la journée et ses encouragements.
Et maintenant ?
2 semis en 15 jours = 2 échecs. Même si celui de Lille présentait quelques points positifs, le second est à ranger dans le rayon des grosses cata ... C'est pas de très bon augure pour le marathon de Reims qui arrive dans 5 semaines. Que ce soit physiquement ou moralement, le semi a laissé des traces. Donc pas de sport pendant 1 semaine et on va reprendre doucement pour limiter les dégâts à Reims. Ce qui est dommage c'est que les entrainements se passent bien et que je ne ressentais pas de fatigue excessive.
On verra en fin de saison, si je peux tirer des enseignements de ces 2 dernières courses avec le coach du club, pour programmer quelques courses sympa l'année prochaine et accessoirement les finir correctement
Donc rendez-vous le dimanche 21 octobre Ă Reims pour enfin passer cette barre des 4 heures sur Marathon, j'y crois pas 
Calcul MBO
==> Participation Ă une course (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Course terminée (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Distance cĂ p/marche : 21 km = 21 pt
==> Récit posté sur le forum ou en article avec photo(s) = 2 pts
Un petit : 27 points
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 21-09-2012 14:01 |
