Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 23-09-2012 15:46
Citation : grouik5962Â 
Merci pour vos commentaires, remarques et/ou conseils ...
Pour les séances au seuil, j'en faisant 1 par semaine 2000 ou 3000m
(...)
A mon humble avis, Grouik, c'est un peu juste pour augmenter ta résistance sur semi et marathon.
En renforçant ta vitesse de soutien au seuil, tu amélioreras tes chronos sur semi et marathon.  
Un minimum de 5000 m décomposé en 2000 m et 3000 m est un bon début quand on est habitué à fractionner.
Ensuite, au fil des semaines, on peut augmenter progressivement le volume au seuil. Cela dans le cadre d'un plan semi.
Mais cela n'engage que moi
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