alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 05-05-2013 21:56
Salt a tous
3 semaines après mon premier marathon je reprend un dossard sur 10 km distance que je n'ai pas courue depuis 6 mois et en plus la forme est loin d'etre au top
Le parcours je ne le connais pas mais d'après mes indque sur place c'est départ en cote 2 boucles de 9 km finissant par une cote de 800 mètres et une arrivé en montée sur 300 mètres
2km d'échauffement talons fesses et tout le tremblement et le constat est simple je suis pas au mieux  j'aurais pas du rester coucher
bref au coup de pétard je ne suis pas rassuré malgré au objectif de 1 heure et des la première cotes soit 50 mètres après le départ comme à Annecy mon ischio droit se tentanise suivis par le gauche dans la décentes 
2km de fait et malgré mes 5 min au kilo je ne suis pas bien et j'envisage d'arretter au 5 km puis comme à Annecy la tete reprend le dessus je ralentis les km defilent et je me sens meiux j'avale la cote sans probleme ma FC est à 100% je vais exploser c'est pas possible je passe au 5 KM en 27' je suis dans les temps pour mon objo
je calme un peut dans la descente les 4 derniers Km se profile j'ai en ligne de mire un groupe de 2 coureuse et 1 coureur alors en mode Neptune je reviens tranquile au Km 7 pensant faire le retour sous le vent un peu à l'abris mais le coureur abandonne (crampes aux molets) et mes deux coureuses marque le ravito du 8 eme que j'ai sauter
Je regarde pour la 2eme fois mon chrono et la surprise KM 8 41 min je peut battre mon records  
le pied de la derniere bosse il reste un km je ne me pose pas de questions je monte à bloque et en haut je bat mon premier record celui de la FCMax jusqu'a présent c'était 186 et la mon cardio indique 192  l'entrainement ca paye
Je calme dans la descente virage à droite 300 metres de montée que je fais à bloque je passe la ligne clic 52 min 47 record sur 10 K battu
Je suis contant et pas plus si epuiser que d'habitude
bref malgré une petite forme des contractures et un parcours tres vallonné j'efface mon record de 37 secondes la prepa marathon m'as fait un bien fou
A+
ALEX
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