tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 20-05-2013 11:22
Tu as fait une bonne partie de la course à une bonne allure  jusqu'à la montée au km9, tu étais dans le rythme pour finir en 44 - 45'.
Mais lorsque l'on est a bloc, la moindre petite cote peut facilement "tuer" le coureur !
Donc sur un parcours plat tes temps devraient descendre encore, mais tu as gagné plus d'une minute sur ton meilleur temps, c'est déjà beaucoup !
Bon pour le petit déjeuner pour une course : éviter le lait, oranges, croissants...
Je te conseille du pain (perso sans rien, mais tu peux mettre du beurre ou de la confiture ou du miel), et à la place du lait tu peux prendre un yaourt.
Et à prendre 3h avant le début de la course.
Voilà bonne récupération ! |
