tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 10-10-2013 10:03
Cette année je ne suis pas trop stressé par la course, je suis plus "tendu" pour l'après course, car j'ai promis à une amie d'aller l'encourager sur le marathon, et je prévois de l'encourager aux km 16, 20, 28, 35 41, le seul hic est que je prévois de me déplacer en vélo, et il faut que je sois à l'heure aux différents lieux.
En ce qui concerne ma course :
J'arrive de bonne heure, car je n'aime pas me presser pour courir... Donc j'arrive vers 8h, je rentre dans mon sas à 8h30 (je suis dans le sas rouge, derrière le sas commun aux élites et préférentiels), donc je suis en 1ere ligne de mon sas 
Comme l'année dernière je perds 12sec pour passer la ligne de départ, c'est correct !
Ensuite comme prévu, je démarre en sous régime ! Dans les 200 premiers mètres, je suis à 14 km/h (d'après le gps), et j'arrête pas de zigzaguer pour doubler des coureurs élite ou préférentiels...
Je reste à cette allure, car mes jambes n'ont pas envies d'accélérer (  ) alors je décide d'économiser mes forces !
Donc 200m en 55sec (13 km/h), ensuite :
3'48 - 3'51 - 3'48 - 3'58 - 3'53 - 4'03 - 4'03 - 4'07 - 4'03 - 3'47
Pour une fois je suis assez régulier, une légère baisse de régime entre le 5e et le 9e km, mais pas facile d'être pile à la même allure !
J'accélère dans le dernier km, et fini au sprint dans la dernière ligne droite (300m).
Donc 40'23 en temps puce, 40'35 temps officiel, je visais moins de 40min, mais malgré des sensations "pas terribles" au départ, j'améliore mon temps "run in lyon" de l'année dernière, et je ne suis pas loin de mon record sur la distance, sur un parcours pas plat...
Donc je reste confiant pour mon prochain 10km, nettement plus roulant, et puis la veille j'éviterais de manger 2 sandwichs au macdo, sans sucre lent...
Me voilà au 5e km (pont morand, séparation entre les coureurs du 10km et les autres) :
On voit assez clairement, que je ne suis pas en mode "économie d'energie", je tire pas mal sur les bras...
Foulée encore plus aérienne pour le sprint final :
Voilà donc j'étais bien content d'arriver, mais comme l'année dernière, j'ai une pensée, pour les pcapiens qui étaient venus au run in lyon, il y a quelques années. Certains peuvent toujours courir, d'autres ont plus de difficultées.
Malheureusement, il ne suffit de pas grand chose pour ne plus pouvoir courir correctement
A bientôt au beaujolais ! |
